Co zrobić by po porodzie wrócić do boskiej figury? Największym problem jest oczywiście brzuch, który nie wygląda zbyt atrakcyjnie. Oczywiście, możemy zaczekać i liczyć że wszystko samo się ułoży. Ale możemy też pomóc naszemu brzuchowi i sobie samej. Do opisanych ćwiczeń wystarczą chęci oraz kawałek wolnej podłogi. A więc, Mamo do dzieła!!!
| POLECAMY: |
|
|
|
|
|
Ćwiczenia pomogą nie tylko wrócić do płaskiego brzucha ale też pomogą przywrócić kondycję i sprawność. To prawda, że obowiązki które wykonujemy przy dziecku są dość czasochłonne i wymagają nieraz sporej dawki wysiłku fizycznego. Ale postarajmy się znaleźć chwilę wolnego czasu i poćwiczyć. Nie zajmą one nam dużo czasu a przyniosą dużo radości nie tylko oczom naszego partnera ale i nam samym.
A więc, Mamo do dzieła!!!
Wykonując ćwiczenia pamiętajmy o regularnym i głębokim oddechu a także o tym, by zawsze mieć pod ręką butelkę wody.
Nie należy też zbytnio forsować się ćwiczeniami, gdyż nasz organizm jest jeszcze zmęczony a my mamy pomóc mu ćwiczeniami wrócić do normy.
W następnych artykułach przedstawimy Wam kolejne ćwiczenia.
A więc, Mamo do dzieła!!!- nożyce. Kładziemy się na podłodze, plecami do ziemi.Następnie unosimy wyprostowane nogi naprzemiennie w górę i dół.Innym wariantem tego ćwiczenia jest uniesienie nóg kilka centymetrów nad ziemię i wykonywanie nimi ruchów krzyżowych. Musimy pamiętać, że w żadnym z ćwiczeń nogi nie mogą się dotykać a wręcz przeciwnie, powinny się mijać w odstępie kilku centymetrów. Nożyce poziome są zdecydowanie cięższe do wykonania.
- brzuszki. Również kładziemy się plecami na podłodze, prostując nogi, zakładając dłonie za głowę. Następnie wykonujemy skłon, starając się dotknąć czołem kolan. Istnieje również oczywiście również uproszczona wersja tego ćwiczenia. Modyfikacja polega na tym, że zamiast leżenia siadamy a nogi mamy lekko ugięte w kolanach. Inna formą bardziej ekstremalną jest wykonywanie tego ćwiczenia skłonów na skos, to znaczy raz kierując głowę i korpus na lewą a raz na prawą stronę nóg.
- prostowanie nóg. Kładąc się na plecach unosimy się w ten sposób, by jedynymi punktami oparcia były stopy oraz barki głowa. Dla zachowania równowagi dłonie zaplatamy za głową. Następnie naprzemiennie prostujemy i kierujemy w górę raz jedną a raz drugą nogę. Po jej maksymalnym uniesieniu i wyprostowaniu, zginamy ja w kolanie i zbliżamy do klatki piersiowej. Następnie czynność powtarzamy drugą nogą.
- skłony. Stajemy w lekkim rozkroku i unosimy obie dłonie do góry. Następnie wykonujemy głęboki skłon, starając się dotknąć końcami palców dłoni kolan lub po osiągnięciu mistrzostwa palców u stóp. Innym wariantem tego ćwiczenia jest niesienie jednej dłoni w górę i wykonanie bocznego skłonu w strunę przeciwną do uniesionej dłoni. W obu wariantach ćwiczenia należny pamiętać, że pod żadnym pozorem nie należy odrywać stóp od podłoża.
Wykonując ćwiczenia pamiętajmy o regularnym i głębokim oddechu a także o tym, by zawsze mieć pod ręką butelkę wody.
Nie należy też zbytnio forsować się ćwiczeniami, gdyż nasz organizm jest jeszcze zmęczony a my mamy pomóc mu ćwiczeniami wrócić do normy.
W następnych artykułach przedstawimy Wam kolejne ćwiczenia.
| NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY Z TEJ KATEGORII | INNE ARTYKUŁY TEGO AUTORA |
| » Kosmetyki ochrony skóry dla mam... | » Jak działa test ciążowy? |
| » Opalanie w ciąży | » |
| » Pierwsze objawy ciąży | » |
» In vitro - etyczne aspekty  | » |
| » Ciąża a ćwiczenia | » |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz