Osteoporoza- zapobiegaj jej

Co 30 sekund jeden mieszkaniec Unii Europejskiej łamie kość na skutek osłabienia ich poprzez osteoporozę. Można tego uniknąć dbając o nie już od najmłodszych lat.

Niestety, kubek jogurtu każdego dnia to zdecydowanie za mało, aby wzmocnić kości na całe życie. Należy przede wszystkim wystrzegać się kilku nawyków, a raczej grzechów przeciwko kościom.

Otyłość. Jest to jeden z powodów, przez które nasze kości narażone są na uszczerbek. Każdy kilogram masy ciała powoduje, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa jest obciążony o dodatkowe 7 kilogramów. Gdy ma się nadwagę najlepszym sposobem, aby dbać o kręgosłup jest przede wszystkim codzienna gimnastyka. Najlepiej zacząć dzień nie tylko wraz z pianiem koguta, ale od rozciągających ćwiczeń. Bardzo modny jest stretching, który można wykonać we własnej łazience nawet podczas porannej toalety.

Stres. To właśnie ta choroba cywilizacyjna odbiera szkieletowi siłę i elastyczność. Na skutek stresora wydzielana jest adrenalina, która ma wpływ na twardość mięśni. Wciskając głowę w ramiona sami usztywniamy swój kręgosłup. Kręgi przybierają nienaturalną pozycję, czego skutkiem jest ból w części szyjnej oraz lędźwiowej kręgosłupa. Inny hormon stresu – kortyzol - blokuje wchłanianie wapnia, który jest niezwykle potrzebny do rozbudowy kości. Należy spróbować zacząć walczyć z emocjami pamiętając o prawidłowej postawie ciała. Dobre rezultaty daje również masaż, który rozluźnia mięśnie, odpręża oraz poprawia ruchliwość kręgosłupa.

Bezruch, którego kości wręcz nienawidzą. Godziny spędzone przed telewizorem czy komputerem są dla nich istną katorgą. Właśnie wtedy kręgosłup podlega największym obciążeniom. Nie powinno się zapominać o aktywności. Każdy ruch bowiem, czyni kości mocniejszymi. Należy walczyć ze swoim lenistwem.

Używki, czyli alkohol, papierosy czy kawa również mają negatywny wpływ na rozwój kości. Alkohol hamuje aktywność komórek, które tworzą kości. Palenie papierosów utrudnia wchłanianie wapnia przez organizm. Natomiast kawa działa moczopędnie co sprzyja wypłukiwaniu składników mineralnych z organizmu.

Dlatego należy kierować się zasadą, że dla zdrowia nie tylko kości najważniejszy jest ruch. Dodatkowe wykonywanie ćwiczeń, pajacyków czy picie soku pomidorowego wyjdzie kościom tylko na dobre.

Zobacz:
- masaż Kraków
- stomatolog Wrcoław
- komórki macierzyste
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 0 Głosuj na nie

Dodaj do:

Facebook
Twitter
Blip
Śledzik
Wykop
Buzz



Zobacz również:

Fotel biurowy - "rehabilitant" kręgosłupa
Osteoporoza: wszystko, co musisz o niej wiedzieć
OSTEOPOROZA cichy złodziej kości!
ból kręgosłupa
Nietypowa przyczyna niedowagi - Twój kręgosłup

Liczba komentarzy: 0
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach

» Autor
avatar
Li Li (Autor)

Publikacje: 273

Inne artykuły tego autora

Suknie ślubne Grace Kelly i Marilyn Monroe
Niszczące kwaśne deszcze.
Słynny obraz Picasso „Guernica”.
Słynne okno Jana Pawła II w Krakowie
Eleganckia Catherine Deneuve i filigranowa Audrey Hepburn

Zobacz więcej...

» Podobne artykuły

Fotel biurowy - "rehabilitant" kręgosłupa
Osteoporoza: wszystko, co musisz o niej wiedzieć
OSTEOPOROZA cichy złodziej kości!
ból kręgosłupa
Nietypowa przyczyna niedowagi - Twój kręgosłup
leczenie bólu kręgosłupa
Niedowaga u nastolatków
Przyczyny bezsenności
Wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm
Rodzaje masażu leczniczego

» Redakcja kategorii

Strona redakcji info
Monika Szydziak (Prowadzący) info

Sponsorzy
Zostań sponsoremAdTaily.pl


» Najczęściej czytane w kategorii

Zrosty pooperacyjne - jak zapobiegać
Czego lekarz zwykle Ci nie powie
Srebro koloidalne - "srebrny pocisk" w walce z grypą
Chirurgia naczyniowa - neuropatia obwodowa
Nowotwory złośliwe jamy ustnej
Czy chlor w basenach nam szkodzi ?
MIGRENA i ból głowy - Domowe leczenie naturalne
Cystone - rozpuszczanie kamieni nerkowych ..
Bioenergoterapia jako wsparcie przy zaburzeniach hormonalnych na przykładzie nadczynności tarczycy
Paraliż przysenny, lęk i stres – przykładowe metody przezwyciężania nieprzyjemnych dolegliwości

Artelis | O Artelis | Pomoc (FAQ) | Regulamin | Polityka prywatności | Użytkownicy | Ebooki | Dla prasy | Reklama | Patronaty | Sieć partnerska