Jednym z najpoważniejszych problemów wpływających na przewlekłe choroby współczesnego człowieka jest kwasica.
Nadmierne zakwaszenie organizmu może doprowadzić do ciężkich chorób spowodowanych uszkodzeniem komórek i tkanek.
Kwasica jest coraz częstszą dolegliwością, będącą konsekwencją zmiany stylu życia. Zakwaszenie organizmu dotyczy większości ludzi w starszym wieku. Pierwszymi zwiastunami określającymi zakwaszenie organizmu są sińce wokół oczu, gorycz w ustach, bóle głowy, zawroty głowy, pogorszenie stanu skóry, mroczki przed oczami, bóle mięśniowe, spadek odporności, choroby skóry, wypadanie włosów.
Zbytnie zakwaszenie organizmu prowadzi do poważnych chorób wynikających z uszkodzenia komórek i tkanek. Przewlekłe kłopoty z zapewnieniem równowagi kwasowo zasadowej powoduje trwałe zmiany (w tym nowotwór), a nawet zgon.
Istnieje wiele ciężkich chorób wywołanych zbytnim zakwaszeniem organizmu.
Do najgorszych należą z pewnością cukrzyca, choroby nerek, podagra, miażdżyca, migrena, egzema, osteoporoza i w ostateczności nowotwór. Zakwaszenie organizmu powoduje zwiększenie gęstości krwi, wywołuje odwapnienie, zanieczyszczenie komórek i tkanek resztami kwasowymi. I to jest przyczyna rozwoju tych chorób.
Istnieje parę czynników wywołujących zakwaszenie organizmu. Na liście na pewno jest niewłaściwa dieta. Zakwaszenie organizmu może być wywołane także przyjmowaniem zbyt małej ilości napojów, dużym wysiłkiem fizycznym, lub małą ilością aktywności a także stresem.
Co prawda ludzkie ciało posiada cały szereg różnorodnych rezerw, w tym przede wszystkim tych, chroniących przed utratą równowagi kwasowo – zasadowej, jednak coraz częściej dochodzi do przekroczenia barier, czyli zwyczajnie do zbyt częstego nadużywania czynników wywołujących zaburzenie tej równowagi.
Znając konsekwencje nadmiernego zakwaszenia organizmu dochodzimy do wniosku, że warto zmienić to i owo w swoich zwyczajach.
Najprostszym sposobem zmniejszania na bieżąco poziomu zakwaszenia jest odpowiedni filtr do wody.
Wybierając filtr do wody warto koniecznie zadbać o jedną niezmiernie istotną funkcję. Dobre filtry do wody oprócz funkcji oczyszczania posiadają również funkcję jonizacji. Dzięki tej funkcji wytwarzana jest tzw. alkaliczna woda. Jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że ludzkie ciało to w 70% woda, zrozumiemy dlaczego jakość wody, budowa cząsteczki wody oraz pH wody, którą pijemy ma tak wielkie znaczenie. To oczywiste, że alkaliczna woda nie załatwi każdego problemu. Warto zadbać o zdrowsze jedzenie, a przynajmniej wybierać jedzenie z jak najmniejszą ilością zwracać większą uwagę na zawartość produktów, które wybieramy do jedzenia. Jeśli uzmysłowimy sobie, że spacer na świeżym powietrzu kilka razy w tygodniu spowoduje spadek zakwaszenia z pewnością chętniej zdecydujemy się na włączenie w plan zajęć tej drobnej przysługi dla własnego ciała.
baner-naturalne-suplementy
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 0 Głosuj na nie
Dodaj do:
* Facebook
* Twitter
* Blip
* Śledzik
* Wykop
* Buzz
Liczba komentarzy: 0
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach
Artykuł został przedrukowany na następujących stronach:
http://cwiczenialecznicze.blogerspot.com
środa, 6 kwietnia 2011
Pokonać stres
Zapewne czujesz czasem, że ilość stresu Cię przerasta i przygniata, a Ty nie wiesz jak masz zrzucić ten ciężar. W obecnym tempie życia łatwo ulec zmęczeniu, zdenerwowaniu i napięciu. Za chwilę poznasz kilka prostych sposobów, na pokonanie stresu, które można zastosować w wielu stresujących sytuacjach.
Stres ma swoje konkretne przyczyny i mogą one znajdować się niemalże wszędzie, zarówno w pracy jak i w domu. Stres może być spowodowany finansami, zdrowiem, problemami rodzinnymi, karierą zawodową czy chociażby małymi nieistotnymi sprawami dnia codziennego jak korki, kolejki, problemy w urzędach, nieuprzejmości.
Stres jest zjawiskiem bardzo złożonym i mimo swojego negatywnego wydźwięku czasem jest potrzebny (w sytuacjach zagrożenia życia). Jedno jest pewne – ciągły, nieadekwatny do sytuacji, stres może pozbawić Cię energii i wprowadzić w poważne problemy zdrowotne.
Jak więc utrzymać kontrolę nad stresem i jak złagodzić jego negatywne skutki? Jak zebrać energię do działania gdy nerwy „zżerają” dobre chęci. Oto 5 niezwykle skutecznych sposobów na rozładowanie stresu już teraz.
W samotności jest ukojenie
Nawet kilka chwil w samotności pomoże Ci zebrać myśli i uspokoić ciało. W ciszy zrelaksujesz się w pełni. Odpoczynek w ciszy to cudowne zajęcie zwłaszcza gdy czujesz, że masz zbyt wiele na głowie. Dzięki samotności uzyskasz jasne widzenie i być może znajdziesz odpowiedzi na dręczące Cię pytania. Umysł ma niezwykłe możliwości, gdy dasz mu szanse podsunie Ci rozwiązanie nawet na najtrudniejsze problemy. Wiedzą o tym jogini i osoby ćwiczące medytacje. Pamiętaj by zapewnić sobie odrobinę ciszy każdego dnia. Może to być spacer po lesie, przebywanie w domu (jednak bez TV, radia, Internetu) lub medytacja.
Wdzięczność za wszystko co mam…
Czasem, zwłaszcza w sytuacjach stresujących wydaje się, że wszystko to jest zbyt ciężkie - zbyt trudne, ponad siły. Skupienie się na rzeczach pozytywnych może zdziałać cuda, zwłaszcza gdy jest to stres przewlekły.
Skoncentruj się na tym co masz w życiu dobrego, za co jesteś wdzięczny.
Wypisz to wszystko na kartce lub załóż do tego specjalny zeszyt. Dzięki skupieniu się na pozytywnych sprawach poczujesz więcej spokoju, radości i dostrzeżesz, że wcale nie jest aż tak źle.
Wdzięczność można okazać za najprostsze rzeczy:
-smaczny posiłek,
-słońce w piękny dzień (lub deszcz jak wolisz),
-możliwość posłuchania ulubionej muzyki,
-obejrzenia ulubionego programu w tv,
-miły czas z bliską osobą,
itd. itd.
Zapisz już teraz za co okazujesz wdzięczność w życiu... Na pewno znajdzie się tego mnóstwo.
Uśmiechaj się
Śmiech to wspaniały lek niemalże na wszystko. Nie tylko redukuje stres ale także obniża ciśnienie krwi i wzmacnia system odpornościowy. Zastanów się jak możesz dostarczyć sobie więcej uśmiechu w ciągu całego długiego dnia. Co powiesz na dobry film komediowy lub kabaret, spotkanie ze znajomymi, opowiadanie dowcipów z bliską osobą. Możesz nawet zacząć uśmiechać się bez powodu i zauważysz natychmiastowe zmiany w swoim nastroju. To zależność ciała od umysłu. Organizm podąży za uśmiechem i poczujesz relaks.
Zmiana zachowania – zmiana nastroju
Zmień pozycje ciała. To proste ćwiczenie na rozładowanie napięcia. Sama zmiana pozycji ciała wpływa automatycznie na zmianę sposobu myślenia. Gdy siedzisz skulony i przygarbiony to stres kumuluje się w Tobie, mięśnie napinają a oddech staje się płytki. Wstań i wyprostuj plecy, patrz prosto przed siebie i oddychaj głęboko. W tej pozycji znacznie ciężej jest się stresować. Jest to niemalże niemożliwe.
Odrobina ruchu – mnóstwo korzyści
To również jedna z cudownych recept nie tylko na pozbycie się stresu ale także na długie i zdrowe życie. Dzięki ćwiczeniom poczujesz znaczny przypływ energii, rozładujesz napięcie oraz poprawisz samopoczucie. Za sprawą endrofin pod koniec ćwiczeń poczujesz radość i relaks. Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność. Rozważ jogę, taniec, nordic walking, bieganie, rower. Dobierz ćwiczenia pod względem własnych upodobań. Pamiętaj jedynie o głównej zasadzie: niech ten czas upływa przyjemnie. Dzięki takiemu podejściu wyrobisz w sobie pozytywny nawyk ćwiczeń, który odpłaci Ci się po stokroć.
Nie ignoruj sygnałów jakie wysyła Ci ciało. Chroniczny stres może być naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Zadbaj o swoje ciało i umysł by służyły Ci przez długi i szczęśliwy okres życia.
Życzę dużo zdrowia na co dzień.
Rafał Kołodziej
http://o-zdrowiu.blogspot.com/
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 0 Głosuj na nie
Dodaj do:
* Facebook
* Twitter
* Blip
* Śledzik
* Wykop
* Buzz
Zobacz również:
* Żyć pełnią zdrowia jak najdłużej
* Nauka bez stresu. Jak się uczyć?
* Stres nasz powszedni
* Relaks - sposób na dobre samopoczucie.
* Bezsenność
Liczba komentarzy: 0
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach
Artykuł został przedrukowany na następujących stronach:
http://www.wexford-pl.com
Stres ma swoje konkretne przyczyny i mogą one znajdować się niemalże wszędzie, zarówno w pracy jak i w domu. Stres może być spowodowany finansami, zdrowiem, problemami rodzinnymi, karierą zawodową czy chociażby małymi nieistotnymi sprawami dnia codziennego jak korki, kolejki, problemy w urzędach, nieuprzejmości.
Stres jest zjawiskiem bardzo złożonym i mimo swojego negatywnego wydźwięku czasem jest potrzebny (w sytuacjach zagrożenia życia). Jedno jest pewne – ciągły, nieadekwatny do sytuacji, stres może pozbawić Cię energii i wprowadzić w poważne problemy zdrowotne.
Jak więc utrzymać kontrolę nad stresem i jak złagodzić jego negatywne skutki? Jak zebrać energię do działania gdy nerwy „zżerają” dobre chęci. Oto 5 niezwykle skutecznych sposobów na rozładowanie stresu już teraz.
W samotności jest ukojenie
Nawet kilka chwil w samotności pomoże Ci zebrać myśli i uspokoić ciało. W ciszy zrelaksujesz się w pełni. Odpoczynek w ciszy to cudowne zajęcie zwłaszcza gdy czujesz, że masz zbyt wiele na głowie. Dzięki samotności uzyskasz jasne widzenie i być może znajdziesz odpowiedzi na dręczące Cię pytania. Umysł ma niezwykłe możliwości, gdy dasz mu szanse podsunie Ci rozwiązanie nawet na najtrudniejsze problemy. Wiedzą o tym jogini i osoby ćwiczące medytacje. Pamiętaj by zapewnić sobie odrobinę ciszy każdego dnia. Może to być spacer po lesie, przebywanie w domu (jednak bez TV, radia, Internetu) lub medytacja.
Wdzięczność za wszystko co mam…
Czasem, zwłaszcza w sytuacjach stresujących wydaje się, że wszystko to jest zbyt ciężkie - zbyt trudne, ponad siły. Skupienie się na rzeczach pozytywnych może zdziałać cuda, zwłaszcza gdy jest to stres przewlekły.
Skoncentruj się na tym co masz w życiu dobrego, za co jesteś wdzięczny.
Wypisz to wszystko na kartce lub załóż do tego specjalny zeszyt. Dzięki skupieniu się na pozytywnych sprawach poczujesz więcej spokoju, radości i dostrzeżesz, że wcale nie jest aż tak źle.
Wdzięczność można okazać za najprostsze rzeczy:
-smaczny posiłek,
-słońce w piękny dzień (lub deszcz jak wolisz),
-możliwość posłuchania ulubionej muzyki,
-obejrzenia ulubionego programu w tv,
-miły czas z bliską osobą,
itd. itd.
Zapisz już teraz za co okazujesz wdzięczność w życiu... Na pewno znajdzie się tego mnóstwo.
Uśmiechaj się
Śmiech to wspaniały lek niemalże na wszystko. Nie tylko redukuje stres ale także obniża ciśnienie krwi i wzmacnia system odpornościowy. Zastanów się jak możesz dostarczyć sobie więcej uśmiechu w ciągu całego długiego dnia. Co powiesz na dobry film komediowy lub kabaret, spotkanie ze znajomymi, opowiadanie dowcipów z bliską osobą. Możesz nawet zacząć uśmiechać się bez powodu i zauważysz natychmiastowe zmiany w swoim nastroju. To zależność ciała od umysłu. Organizm podąży za uśmiechem i poczujesz relaks.
Zmiana zachowania – zmiana nastroju
Zmień pozycje ciała. To proste ćwiczenie na rozładowanie napięcia. Sama zmiana pozycji ciała wpływa automatycznie na zmianę sposobu myślenia. Gdy siedzisz skulony i przygarbiony to stres kumuluje się w Tobie, mięśnie napinają a oddech staje się płytki. Wstań i wyprostuj plecy, patrz prosto przed siebie i oddychaj głęboko. W tej pozycji znacznie ciężej jest się stresować. Jest to niemalże niemożliwe.
Odrobina ruchu – mnóstwo korzyści
To również jedna z cudownych recept nie tylko na pozbycie się stresu ale także na długie i zdrowe życie. Dzięki ćwiczeniom poczujesz znaczny przypływ energii, rozładujesz napięcie oraz poprawisz samopoczucie. Za sprawą endrofin pod koniec ćwiczeń poczujesz radość i relaks. Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność. Rozważ jogę, taniec, nordic walking, bieganie, rower. Dobierz ćwiczenia pod względem własnych upodobań. Pamiętaj jedynie o głównej zasadzie: niech ten czas upływa przyjemnie. Dzięki takiemu podejściu wyrobisz w sobie pozytywny nawyk ćwiczeń, który odpłaci Ci się po stokroć.
Nie ignoruj sygnałów jakie wysyła Ci ciało. Chroniczny stres może być naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Zadbaj o swoje ciało i umysł by służyły Ci przez długi i szczęśliwy okres życia.
Życzę dużo zdrowia na co dzień.
Rafał Kołodziej
http://o-zdrowiu.blogspot.com/
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 0 Głosuj na nie
Dodaj do:
* Blip
* Śledzik
* Wykop
* Buzz
Zobacz również:
* Żyć pełnią zdrowia jak najdłużej
* Nauka bez stresu. Jak się uczyć?
* Stres nasz powszedni
* Relaks - sposób na dobre samopoczucie.
* Bezsenność
Liczba komentarzy: 0
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach
Artykuł został przedrukowany na następujących stronach:
http://www.wexford-pl.com
Pokonać stres
Zapewne czujesz czasem, że ilość stresu Cię przerasta i przygniata, a Ty nie wiesz jak masz zrzucić ten ciężar. W obecnym tempie życia łatwo ulec zmęczeniu, zdenerwowaniu i napięciu. Za chwilę poznasz kilka prostych sposobów, na pokonanie stresu, które można zastosować w wielu stresujących sytuacjach.
Stres ma swoje konkretne przyczyny i mogą one znajdować się niemalże wszędzie, zarówno w pracy jak i w domu. Stres może być spowodowany finansami, zdrowiem, problemami rodzinnymi, karierą zawodową czy chociażby małymi nieistotnymi sprawami dnia codziennego jak korki, kolejki, problemy w urzędach, nieuprzejmości.
Stres jest zjawiskiem bardzo złożonym i mimo swojego negatywnego wydźwięku czasem jest potrzebny (w sytuacjach zagrożenia życia). Jedno jest pewne – ciągły, nieadekwatny do sytuacji, stres może pozbawić Cię energii i wprowadzić w poważne problemy zdrowotne.
Jak więc utrzymać kontrolę nad stresem i jak złagodzić jego negatywne skutki? Jak zebrać energię do działania gdy nerwy „zżerają” dobre chęci. Oto 5 niezwykle skutecznych sposobów na rozładowanie stresu już teraz.
W samotności jest ukojenie
Nawet kilka chwil w samotności pomoże Ci zebrać myśli i uspokoić ciało. W ciszy zrelaksujesz się w pełni. Odpoczynek w ciszy to cudowne zajęcie zwłaszcza gdy czujesz, że masz zbyt wiele na głowie. Dzięki samotności uzyskasz jasne widzenie i być może znajdziesz odpowiedzi na dręczące Cię pytania. Umysł ma niezwykłe możliwości, gdy dasz mu szanse podsunie Ci rozwiązanie nawet na najtrudniejsze problemy. Wiedzą o tym jogini i osoby ćwiczące medytacje. Pamiętaj by zapewnić sobie odrobinę ciszy każdego dnia. Może to być spacer po lesie, przebywanie w domu (jednak bez TV, radia, Internetu) lub medytacja.
Wdzięczność za wszystko co mam…
Czasem, zwłaszcza w sytuacjach stresujących wydaje się, że wszystko to jest zbyt ciężkie - zbyt trudne, ponad siły. Skupienie się na rzeczach pozytywnych może zdziałać cuda, zwłaszcza gdy jest to stres przewlekły.
Skoncentruj się na tym co masz w życiu dobrego, za co jesteś wdzięczny.
Wypisz to wszystko na kartce lub załóż do tego specjalny zeszyt. Dzięki skupieniu się na pozytywnych sprawach poczujesz więcej spokoju, radości i dostrzeżesz, że wcale nie jest aż tak źle.
Wdzięczność można okazać za najprostsze rzeczy:
-smaczny posiłek,
-słońce w piękny dzień (lub deszcz jak wolisz),
-możliwość posłuchania ulubionej muzyki,
-obejrzenia ulubionego programu w tv,
-miły czas z bliską osobą,
itd. itd.
Zapisz już teraz za co okazujesz wdzięczność w życiu... Na pewno znajdzie się tego mnóstwo.
Uśmiechaj się
Śmiech to wspaniały lek niemalże na wszystko. Nie tylko redukuje stres ale także obniża ciśnienie krwi i wzmacnia system odpornościowy. Zastanów się jak możesz dostarczyć sobie więcej uśmiechu w ciągu całego długiego dnia. Co powiesz na dobry film komediowy lub kabaret, spotkanie ze znajomymi, opowiadanie dowcipów z bliską osobą. Możesz nawet zacząć uśmiechać się bez powodu i zauważysz natychmiastowe zmiany w swoim nastroju. To zależność ciała od umysłu. Organizm podąży za uśmiechem i poczujesz relaks.
Zmiana zachowania – zmiana nastroju
Zmień pozycje ciała. To proste ćwiczenie na rozładowanie napięcia. Sama zmiana pozycji ciała wpływa automatycznie na zmianę sposobu myślenia. Gdy siedzisz skulony i przygarbiony to stres kumuluje się w Tobie, mięśnie napinają a oddech staje się płytki. Wstań i wyprostuj plecy, patrz prosto przed siebie i oddychaj głęboko. W tej pozycji znacznie ciężej jest się stresować. Jest to niemalże niemożliwe.
Odrobina ruchu – mnóstwo korzyści
To również jedna z cudownych recept nie tylko na pozbycie się stresu ale także na długie i zdrowe życie. Dzięki ćwiczeniom poczujesz znaczny przypływ energii, rozładujesz napięcie oraz poprawisz samopoczucie. Za sprawą endrofin pod koniec ćwiczeń poczujesz radość i relaks. Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność. Rozważ jogę, taniec, nordic walking, bieganie, rower. Dobierz ćwiczenia pod względem własnych upodobań. Pamiętaj jedynie o głównej zasadzie: niech ten czas upływa przyjemnie. Dzięki takiemu podejściu wyrobisz w sobie pozytywny nawyk ćwiczeń, który odpłaci Ci się po stokroć.
Nie ignoruj sygnałów jakie wysyła Ci ciało. Chroniczny stres może być naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Zadbaj o swoje ciało i umysł by służyły Ci przez długi i szczęśliwy okres życia.
Życzę dużo zdrowia na co dzień.
Rafał Kołodziej
http://o-zdrowiu.blogspot.com/
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 0 Głosuj na nie
Dodaj do:
* Facebook
* Twitter
* Blip
* Śledzik
* Wykop
* Buzz
Zobacz również:
* Żyć pełnią zdrowia jak najdłużej
* Nauka bez stresu. Jak się uczyć?
* Stres nasz powszedni
* Relaks - sposób na dobre samopoczucie.
* Bezsenność
Liczba komentarzy: 0
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach
Artykuł został przedrukowany na następujących stronach:
http://www.wexford-pl.com
Stres ma swoje konkretne przyczyny i mogą one znajdować się niemalże wszędzie, zarówno w pracy jak i w domu. Stres może być spowodowany finansami, zdrowiem, problemami rodzinnymi, karierą zawodową czy chociażby małymi nieistotnymi sprawami dnia codziennego jak korki, kolejki, problemy w urzędach, nieuprzejmości.
Stres jest zjawiskiem bardzo złożonym i mimo swojego negatywnego wydźwięku czasem jest potrzebny (w sytuacjach zagrożenia życia). Jedno jest pewne – ciągły, nieadekwatny do sytuacji, stres może pozbawić Cię energii i wprowadzić w poważne problemy zdrowotne.
Jak więc utrzymać kontrolę nad stresem i jak złagodzić jego negatywne skutki? Jak zebrać energię do działania gdy nerwy „zżerają” dobre chęci. Oto 5 niezwykle skutecznych sposobów na rozładowanie stresu już teraz.
W samotności jest ukojenie
Nawet kilka chwil w samotności pomoże Ci zebrać myśli i uspokoić ciało. W ciszy zrelaksujesz się w pełni. Odpoczynek w ciszy to cudowne zajęcie zwłaszcza gdy czujesz, że masz zbyt wiele na głowie. Dzięki samotności uzyskasz jasne widzenie i być może znajdziesz odpowiedzi na dręczące Cię pytania. Umysł ma niezwykłe możliwości, gdy dasz mu szanse podsunie Ci rozwiązanie nawet na najtrudniejsze problemy. Wiedzą o tym jogini i osoby ćwiczące medytacje. Pamiętaj by zapewnić sobie odrobinę ciszy każdego dnia. Może to być spacer po lesie, przebywanie w domu (jednak bez TV, radia, Internetu) lub medytacja.
Wdzięczność za wszystko co mam…
Czasem, zwłaszcza w sytuacjach stresujących wydaje się, że wszystko to jest zbyt ciężkie - zbyt trudne, ponad siły. Skupienie się na rzeczach pozytywnych może zdziałać cuda, zwłaszcza gdy jest to stres przewlekły.
Skoncentruj się na tym co masz w życiu dobrego, za co jesteś wdzięczny.
Wypisz to wszystko na kartce lub załóż do tego specjalny zeszyt. Dzięki skupieniu się na pozytywnych sprawach poczujesz więcej spokoju, radości i dostrzeżesz, że wcale nie jest aż tak źle.
Wdzięczność można okazać za najprostsze rzeczy:
-smaczny posiłek,
-słońce w piękny dzień (lub deszcz jak wolisz),
-możliwość posłuchania ulubionej muzyki,
-obejrzenia ulubionego programu w tv,
-miły czas z bliską osobą,
itd. itd.
Zapisz już teraz za co okazujesz wdzięczność w życiu... Na pewno znajdzie się tego mnóstwo.
Uśmiechaj się
Śmiech to wspaniały lek niemalże na wszystko. Nie tylko redukuje stres ale także obniża ciśnienie krwi i wzmacnia system odpornościowy. Zastanów się jak możesz dostarczyć sobie więcej uśmiechu w ciągu całego długiego dnia. Co powiesz na dobry film komediowy lub kabaret, spotkanie ze znajomymi, opowiadanie dowcipów z bliską osobą. Możesz nawet zacząć uśmiechać się bez powodu i zauważysz natychmiastowe zmiany w swoim nastroju. To zależność ciała od umysłu. Organizm podąży za uśmiechem i poczujesz relaks.
Zmiana zachowania – zmiana nastroju
Zmień pozycje ciała. To proste ćwiczenie na rozładowanie napięcia. Sama zmiana pozycji ciała wpływa automatycznie na zmianę sposobu myślenia. Gdy siedzisz skulony i przygarbiony to stres kumuluje się w Tobie, mięśnie napinają a oddech staje się płytki. Wstań i wyprostuj plecy, patrz prosto przed siebie i oddychaj głęboko. W tej pozycji znacznie ciężej jest się stresować. Jest to niemalże niemożliwe.
Odrobina ruchu – mnóstwo korzyści
To również jedna z cudownych recept nie tylko na pozbycie się stresu ale także na długie i zdrowe życie. Dzięki ćwiczeniom poczujesz znaczny przypływ energii, rozładujesz napięcie oraz poprawisz samopoczucie. Za sprawą endrofin pod koniec ćwiczeń poczujesz radość i relaks. Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność. Rozważ jogę, taniec, nordic walking, bieganie, rower. Dobierz ćwiczenia pod względem własnych upodobań. Pamiętaj jedynie o głównej zasadzie: niech ten czas upływa przyjemnie. Dzięki takiemu podejściu wyrobisz w sobie pozytywny nawyk ćwiczeń, który odpłaci Ci się po stokroć.
Nie ignoruj sygnałów jakie wysyła Ci ciało. Chroniczny stres może być naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Zadbaj o swoje ciało i umysł by służyły Ci przez długi i szczęśliwy okres życia.
Życzę dużo zdrowia na co dzień.
Rafał Kołodziej
http://o-zdrowiu.blogspot.com/
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 0 Głosuj na nie
Dodaj do:
* Blip
* Śledzik
* Wykop
* Buzz
Zobacz również:
* Żyć pełnią zdrowia jak najdłużej
* Nauka bez stresu. Jak się uczyć?
* Stres nasz powszedni
* Relaks - sposób na dobre samopoczucie.
* Bezsenność
Liczba komentarzy: 0
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach
Artykuł został przedrukowany na następujących stronach:
http://www.wexford-pl.com
Sauny a nasze zdrowie
Coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę z dobrodziejstw, jakie niesie za sobą posiadanie w domu sauny. Są w Polsce od wielu lat , nie mniej jednak dopiero nie dawno ludzie przekonali się jak duży wpływ mogą wywierać one na nasze zdrowie.
Stąd pewnie wynika wzrost zainteresowania tego typu urządzeniami. Sauna należy do jednych z najprzyjemniejszych oraz bardzo defektywnych sposobów aby pozbyć się toksyn zalegających w naszym organizmie. Regularne korzystanie z dobrodziejstw sauny pomoże nam oczyścić organizm z trucizny, która zalegała w różnych jego organach nawet przez wiele lat.
Zalety dla zdrowia
Faktem udowodnionym przez naukowców jest, że osoby, które regularnie korzystają z sauny chorują 10-krotnie rzadziej na grypę oraz rzadziej niż inni przeziębiają się. Dzieje się tak za sprawą działających na użytkownika zmian temperatur. Kiedy rozbieramy się przed wejściem do sauny, robimy to przeważnie w temperaturze od 20 do 25 stopni Celsjusza. Po wejściu do sauny działa na nas temperatura dochodząca nawet do 90 stopni. Potem czeka nas letni prysznic, którego temperatura wynosi od 15 do ok. 20 stopni Celsjusza. Takie zmiany temperatur doskonale hartują nasz organizm. Dzięki temu zwiększa się nasza odporność na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych. Warto wiedzieć, że zmienne temperatury np. wody pod prysznicem są doskonałym termomasażem naczyń krwionośnych. Naczynia krwionośne na zmianę rozszerzają to ścieśniają się uodparniając dodatkowo organizm.
Dzisiaj na rynku saun istnieją różne rodzaje saun.
Sauny Parowe
Do najpopularniejszych odmian, należy klasyczna sauna parowa. Jest to pomieszczenie w którym panuje bardzo wysoka wilgotność a temperatura podniesiona jest do ok 40-50 stopni Celsjusza. Ponieważ temperatury jakie osiąga się w saunie parowej nie są bardzo wysokie, umożliwiają one dłuży relaks i codzienne korzystanie. Sauny parowe mają zbawienny wpływ na krążenie wzmacniają pracę mięśnia sercowego, są także doskonałym środkiem do pozbycia się niedoskonałości skóry, takich jak cellulit.
Sauny Infrared
Bardziej innowacyjną sauną jest sauna infrared. Temperatura w saunie osiągana jest przy pomocy promieni podczerwonych. Urządzenie to z powodu niewielkich rozmiarów często nazywane jest kabiną infrared. Model ten jest urządzeniem, które doskonale poprawia ukrwienie skóry, wspomaga leczenie schorzeń reumatoidalnych- bardzo dobrze nagrzewa mięśnie i stawy.
Sauny Fińskie
Jest to sauna różniąca się od pozostałych przede wszystkim tym, że jest ona sauną suchą. Nie ma tam wysokiej wilgotności, natomiast panuje bardzo wysoka temperatura dochodząca nawet do 120 stopni Celsjusza. Z tego rodzaju sauny nie powinny korzystać osoby zmagające się z chorobami układu krążenia. Powinniśmy pamiętać, aby podczas wypoczynku w saunie fińskiej robić kilkuminutowe przerwy w celu wzięcia chłodnego prysznicu. Główną zaletą tego typu relaksu jest bardzo efektywne oczyszczenie organizmu z toksyn zalegających w różnych jego organach. Jest to także doskonały sposób na zrzucenie kilku kilogramów.
T.G.
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 1 Głosuj na nie
Dodaj do:
* Facebook
* Twitter
* Blip
* Śledzik
* Wykop
* Buzz
Liczba komentarzy: 1
Strona 1 z 1
Pokaż najnowsze komentarze na początku
avatar
Zgłoś komentarz
marcel poniedziałek, 28 marzec 2011 - 23:49
Korzystam z sauny fińskiej raz w tygodniu, i naprawdę warto. Oczywiście nie dla osób, które mają problemy z układem krążenia czy chorobą serca.
Człowiek po wyjściu z sauny jest inny, lżejszy przede wszystkim czuć że się pozbył tych wszystkich toksyn. Wskazana duża ilość wody do picia. Polecam również czapki na saune (np z wełny owczej), utrzymują temp. głowy i organizm tak szybko się nie męczy. (koszt takiej czapki to ok 30 zł dostępny w Internecie). pozdr...
www.sport-marcel.blogspot.com
Strona 1 z 1, znalezionych komentarzy 1
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach
Stąd pewnie wynika wzrost zainteresowania tego typu urządzeniami. Sauna należy do jednych z najprzyjemniejszych oraz bardzo defektywnych sposobów aby pozbyć się toksyn zalegających w naszym organizmie. Regularne korzystanie z dobrodziejstw sauny pomoże nam oczyścić organizm z trucizny, która zalegała w różnych jego organach nawet przez wiele lat.
Zalety dla zdrowia
Faktem udowodnionym przez naukowców jest, że osoby, które regularnie korzystają z sauny chorują 10-krotnie rzadziej na grypę oraz rzadziej niż inni przeziębiają się. Dzieje się tak za sprawą działających na użytkownika zmian temperatur. Kiedy rozbieramy się przed wejściem do sauny, robimy to przeważnie w temperaturze od 20 do 25 stopni Celsjusza. Po wejściu do sauny działa na nas temperatura dochodząca nawet do 90 stopni. Potem czeka nas letni prysznic, którego temperatura wynosi od 15 do ok. 20 stopni Celsjusza. Takie zmiany temperatur doskonale hartują nasz organizm. Dzięki temu zwiększa się nasza odporność na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych. Warto wiedzieć, że zmienne temperatury np. wody pod prysznicem są doskonałym termomasażem naczyń krwionośnych. Naczynia krwionośne na zmianę rozszerzają to ścieśniają się uodparniając dodatkowo organizm.
Dzisiaj na rynku saun istnieją różne rodzaje saun.
Sauny Parowe
Do najpopularniejszych odmian, należy klasyczna sauna parowa. Jest to pomieszczenie w którym panuje bardzo wysoka wilgotność a temperatura podniesiona jest do ok 40-50 stopni Celsjusza. Ponieważ temperatury jakie osiąga się w saunie parowej nie są bardzo wysokie, umożliwiają one dłuży relaks i codzienne korzystanie. Sauny parowe mają zbawienny wpływ na krążenie wzmacniają pracę mięśnia sercowego, są także doskonałym środkiem do pozbycia się niedoskonałości skóry, takich jak cellulit.
Sauny Infrared
Bardziej innowacyjną sauną jest sauna infrared. Temperatura w saunie osiągana jest przy pomocy promieni podczerwonych. Urządzenie to z powodu niewielkich rozmiarów często nazywane jest kabiną infrared. Model ten jest urządzeniem, które doskonale poprawia ukrwienie skóry, wspomaga leczenie schorzeń reumatoidalnych- bardzo dobrze nagrzewa mięśnie i stawy.
Sauny Fińskie
Jest to sauna różniąca się od pozostałych przede wszystkim tym, że jest ona sauną suchą. Nie ma tam wysokiej wilgotności, natomiast panuje bardzo wysoka temperatura dochodząca nawet do 120 stopni Celsjusza. Z tego rodzaju sauny nie powinny korzystać osoby zmagające się z chorobami układu krążenia. Powinniśmy pamiętać, aby podczas wypoczynku w saunie fińskiej robić kilkuminutowe przerwy w celu wzięcia chłodnego prysznicu. Główną zaletą tego typu relaksu jest bardzo efektywne oczyszczenie organizmu z toksyn zalegających w różnych jego organach. Jest to także doskonały sposób na zrzucenie kilku kilogramów.
T.G.
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE. Głosuj na tak 1 Głosuj na nie
Dodaj do:
* Blip
* Śledzik
* Wykop
* Buzz
Liczba komentarzy: 1
Strona 1 z 1
Pokaż najnowsze komentarze na początku
avatar
Zgłoś komentarz
marcel poniedziałek, 28 marzec 2011 - 23:49
Korzystam z sauny fińskiej raz w tygodniu, i naprawdę warto. Oczywiście nie dla osób, które mają problemy z układem krążenia czy chorobą serca.
Człowiek po wyjściu z sauny jest inny, lżejszy przede wszystkim czuć że się pozbył tych wszystkich toksyn. Wskazana duża ilość wody do picia. Polecam również czapki na saune (np z wełny owczej), utrzymują temp. głowy i organizm tak szybko się nie męczy. (koszt takiej czapki to ok 30 zł dostępny w Internecie). pozdr...
www.sport-marcel.blogspot.com
Strona 1 z 1, znalezionych komentarzy 1
Dodaj komentarz:
Powiadamiaj mnie o nowych komentarzach
7 zasad aby schudnąć
Przestań liczyć kalorie! Jest inna, bardziej prosta i efektywniejsza metoda, by schudnąć! Istnieje 7 zasad, dzieki którym, jezeli je zastosujesz w praktyce, z pewnością schudniesz!
Obecnie wiele osób ma problem z otyłą sylwetką. Wiele z nich pracuje bardzo ciężko, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Czasami jednak (powiem więcej – bardzo często) te próby kończą się fiaskiem. Wynika to z wielu powodów, ale najważniejszym z nich jest to, że osoby te stosują różne diety znalezione np. w Internecie, diety ograniczające drastycznie ilość przyjmowanego pożywienia i jednostronne, nie dostarczające organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych mu do utrzymania zdrowego ciała. A istnieje przecież o wiele prostszy, łatwiejszy i wygodniejszy sposób by schudnąć!
Jeżeli jesteś jedną osób pragnących schudnąć, postępowanie wg zasad opisanych w tym artykule na 100% może Ci pomóc w uzyskaniu idealnej sylwetki i pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z Twojego organizmu.
Przejdźmy do konkretów. Co to za zasady?
Zasada 1 – Jedz mało, ale często.
Idealnym by było, gdybyś spożywał/a posiłek co trzy godziny w ciągu dnia. Będą to trzy główne posiłki : śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie przekąski. Dzięki temu Twój poziom cukru we krwi nie będzie ulegał wahaniom i Twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach.
Zasada 2 – Jedz śniadanie.
Dzięki temu szybko uruchomisz Twój metabolizm. Nie możesz też zapomnieć o śniadaniu, bo po przyjściu do pracy będziesz głodna/y i - chcąc nie chcąc – zaczniesz szukać czegoś do zjedzenia, najprawdopodobniej mało zdrowego i raczej przyczyniającego się do utrwalenia Twojej nadwagi - takiego jak batoniki, chipsy, cola itd. A to zabójcy szczupłej sylwetki!!!!!
Zasada 3 – Włącz proteiny (białka) do każdego posiłku
Spalamy więcej kalorii (a tym samym chudniemy), kiedy spożywamy proteiny, gdyż nasz organizm, by je rozłożyć i wykorzystać musi użyć w tym celu miedzy innymi tłuszcz.. Jedzenie białek powoduje też, że przez długi okres czasu nie czujesz się głodna/y gdyż są one przez dłużej przetwarzane przez Twój organizm.
Zasada 4 – Wybieraj zasadę 80/20
Chodzi o to, byś w 80% jadł/a zdrowe pożywienie. Natomiast spożywanie 20% nie koniecznie zdrowych produktów spożywczych nie powinno przeszkodzić Ci w zrzucaniu nadwagi.
Zasada 5 – Pij WODĘ
By schudnąć, musisz koniecznie pić codziennie około 2 litrów CZYSTEJ, NIEGAZOWANEJ wody. Nie mówię tu o kawie, sokach, czy herbacie, które i tak możesz spożywać. Ważne, byś codziennie pił/a czystą wodę. Woda działa na Twoje wnętrze, tak jak działa ona, kiedy się myjesz. Pijąc czystą wodę pomagasz Twojemu organizmowi wyczyścić Twoje ciało od wewnątrz. Czyściejsze ciało jest bardziej sprawne i lepiej pracuje. Tym samym Ty chudniesz.
Zasada 6 – DELEKTUJ się jedzeniem
Zwróć uwagę na to, czy delektujesz się jedzeniem. Delektowanie pozwoli Ci jeść świadomie. Dzięki temu z łatwością zorientujesz się czy dany posiłek Ci smakuje, oraz czy już jesteś najedzona/y mimo, że na talerzu jest jeszcze jedzenie. Tym samym delektowanie się i świadome jedzenie pozwoli Ci schudnąć.
Zasada 7 – Zastosuj medytację odchudzającą
Ta zasada może Cie zaskoczyć. Jednak już coraz więcej osób przekonuje się, ze zastosowanie MEDYTACJI ODCHUDZAJĄCEJ jest najprostszym i bardzo skutecznym sposobem, by wspomóc proces odchudzania. Dzięki medytacji odchudzającej zyskujesz kilka rzeczy na raz, które pomagają Ci schudnąć. Po pierwsze codziennie się relaksujesz. Tym samym pozwalasz na to, by komórki Twojego ciała odprężyły się. Gdy jesteś z kolei zrelaksowana/y łatwiej pozwalasz sobie na to , by „odpuścić”, przestać kontrolować wszystko dookoła Ciebie. Tym samym pozwalasz by Twoje ciało wykonywało w 100% to, co do niego należy, czyli naprawiało uszkodzone komórki, pozbywało się śmieci, czy tez usuwało nadmiar tkanki tłuszczowej.
Poprzez medytację odchudzającą nawiązujesz też kontakt z Twoją podświadomością oraz wydajesz jej rozkazy i dyspozycje by ta nie tylko nie przeszkadzała Ci w schudnięciu, ale wręcz w nim pomagała.
Jak napisałam na początku tego artykułu jestem w stu procentach przekonana, że jeżeli zastosujesz się do tych siedmiu zasad, z pewnością schudniesz.
Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów w odchudzaniu :)
Barbara Łukowiak
"Jak wykorzystać medytację do odchudzania" - Poznaj inny sposób
na skuteczne odchudzanie! Skorzystaj z zupełnie darmowego kursu! Przekonaj się czy dzięki medytacji Ty tez możesz schudnać! Pozdrawiam Barbara Łukowiak
Obecnie wiele osób ma problem z otyłą sylwetką. Wiele z nich pracuje bardzo ciężko, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Czasami jednak (powiem więcej – bardzo często) te próby kończą się fiaskiem. Wynika to z wielu powodów, ale najważniejszym z nich jest to, że osoby te stosują różne diety znalezione np. w Internecie, diety ograniczające drastycznie ilość przyjmowanego pożywienia i jednostronne, nie dostarczające organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych mu do utrzymania zdrowego ciała. A istnieje przecież o wiele prostszy, łatwiejszy i wygodniejszy sposób by schudnąć!
Jeżeli jesteś jedną osób pragnących schudnąć, postępowanie wg zasad opisanych w tym artykule na 100% może Ci pomóc w uzyskaniu idealnej sylwetki i pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z Twojego organizmu.
Przejdźmy do konkretów. Co to za zasady?
Zasada 1 – Jedz mało, ale często.
Idealnym by było, gdybyś spożywał/a posiłek co trzy godziny w ciągu dnia. Będą to trzy główne posiłki : śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie przekąski. Dzięki temu Twój poziom cukru we krwi nie będzie ulegał wahaniom i Twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach.
Zasada 2 – Jedz śniadanie.
Dzięki temu szybko uruchomisz Twój metabolizm. Nie możesz też zapomnieć o śniadaniu, bo po przyjściu do pracy będziesz głodna/y i - chcąc nie chcąc – zaczniesz szukać czegoś do zjedzenia, najprawdopodobniej mało zdrowego i raczej przyczyniającego się do utrwalenia Twojej nadwagi - takiego jak batoniki, chipsy, cola itd. A to zabójcy szczupłej sylwetki!!!!!
Zasada 3 – Włącz proteiny (białka) do każdego posiłku
Spalamy więcej kalorii (a tym samym chudniemy), kiedy spożywamy proteiny, gdyż nasz organizm, by je rozłożyć i wykorzystać musi użyć w tym celu miedzy innymi tłuszcz.. Jedzenie białek powoduje też, że przez długi okres czasu nie czujesz się głodna/y gdyż są one przez dłużej przetwarzane przez Twój organizm.
Zasada 4 – Wybieraj zasadę 80/20
Chodzi o to, byś w 80% jadł/a zdrowe pożywienie. Natomiast spożywanie 20% nie koniecznie zdrowych produktów spożywczych nie powinno przeszkodzić Ci w zrzucaniu nadwagi.
Zasada 5 – Pij WODĘ
By schudnąć, musisz koniecznie pić codziennie około 2 litrów CZYSTEJ, NIEGAZOWANEJ wody. Nie mówię tu o kawie, sokach, czy herbacie, które i tak możesz spożywać. Ważne, byś codziennie pił/a czystą wodę. Woda działa na Twoje wnętrze, tak jak działa ona, kiedy się myjesz. Pijąc czystą wodę pomagasz Twojemu organizmowi wyczyścić Twoje ciało od wewnątrz. Czyściejsze ciało jest bardziej sprawne i lepiej pracuje. Tym samym Ty chudniesz.
Zasada 6 – DELEKTUJ się jedzeniem
Zwróć uwagę na to, czy delektujesz się jedzeniem. Delektowanie pozwoli Ci jeść świadomie. Dzięki temu z łatwością zorientujesz się czy dany posiłek Ci smakuje, oraz czy już jesteś najedzona/y mimo, że na talerzu jest jeszcze jedzenie. Tym samym delektowanie się i świadome jedzenie pozwoli Ci schudnąć.
Zasada 7 – Zastosuj medytację odchudzającą
Ta zasada może Cie zaskoczyć. Jednak już coraz więcej osób przekonuje się, ze zastosowanie MEDYTACJI ODCHUDZAJĄCEJ jest najprostszym i bardzo skutecznym sposobem, by wspomóc proces odchudzania. Dzięki medytacji odchudzającej zyskujesz kilka rzeczy na raz, które pomagają Ci schudnąć. Po pierwsze codziennie się relaksujesz. Tym samym pozwalasz na to, by komórki Twojego ciała odprężyły się. Gdy jesteś z kolei zrelaksowana/y łatwiej pozwalasz sobie na to , by „odpuścić”, przestać kontrolować wszystko dookoła Ciebie. Tym samym pozwalasz by Twoje ciało wykonywało w 100% to, co do niego należy, czyli naprawiało uszkodzone komórki, pozbywało się śmieci, czy tez usuwało nadmiar tkanki tłuszczowej.
Poprzez medytację odchudzającą nawiązujesz też kontakt z Twoją podświadomością oraz wydajesz jej rozkazy i dyspozycje by ta nie tylko nie przeszkadzała Ci w schudnięciu, ale wręcz w nim pomagała.
Jak napisałam na początku tego artykułu jestem w stu procentach przekonana, że jeżeli zastosujesz się do tych siedmiu zasad, z pewnością schudniesz.
Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów w odchudzaniu :)
Barbara Łukowiak
"Jak wykorzystać medytację do odchudzania" - Poznaj inny sposób
na skuteczne odchudzanie! Skorzystaj z zupełnie darmowego kursu! Przekonaj się czy dzięki medytacji Ty tez możesz schudnać! Pozdrawiam Barbara Łukowiak
7 zasad aby schudnąć
Przestań liczyć kalorie! Jest inna, bardziej prosta i efektywniejsza metoda, by schudnąć! Istnieje 7 zasad, dzieki którym, jezeli je zastosujesz w praktyce, z pewnością schudniesz!
Obecnie wiele osób ma problem z otyłą sylwetką. Wiele z nich pracuje bardzo ciężko, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Czasami jednak (powiem więcej – bardzo często) te próby kończą się fiaskiem. Wynika to z wielu powodów, ale najważniejszym z nich jest to, że osoby te stosują różne diety znalezione np. w Internecie, diety ograniczające drastycznie ilość przyjmowanego pożywienia i jednostronne, nie dostarczające organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych mu do utrzymania zdrowego ciała. A istnieje przecież o wiele prostszy, łatwiejszy i wygodniejszy sposób by schudnąć!
Jeżeli jesteś jedną osób pragnących schudnąć, postępowanie wg zasad opisanych w tym artykule na 100% może Ci pomóc w uzyskaniu idealnej sylwetki i pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z Twojego organizmu.
Przejdźmy do konkretów. Co to za zasady?
Zasada 1 – Jedz mało, ale często.
Idealnym by było, gdybyś spożywał/a posiłek co trzy godziny w ciągu dnia. Będą to trzy główne posiłki : śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie przekąski. Dzięki temu Twój poziom cukru we krwi nie będzie ulegał wahaniom i Twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach.
Zasada 2 – Jedz śniadanie.
Dzięki temu szybko uruchomisz Twój metabolizm. Nie możesz też zapomnieć o śniadaniu, bo po przyjściu do pracy będziesz głodna/y i - chcąc nie chcąc – zaczniesz szukać czegoś do zjedzenia, najprawdopodobniej mało zdrowego i raczej przyczyniającego się do utrwalenia Twojej nadwagi - takiego jak batoniki, chipsy, cola itd. A to zabójcy szczupłej sylwetki!!!!!
Zasada 3 – Włącz proteiny (białka) do każdego posiłku
Spalamy więcej kalorii (a tym samym chudniemy), kiedy spożywamy proteiny, gdyż nasz organizm, by je rozłożyć i wykorzystać musi użyć w tym celu miedzy innymi tłuszcz.. Jedzenie białek powoduje też, że przez długi okres czasu nie czujesz się głodna/y gdyż są one przez dłużej przetwarzane przez Twój organizm.
Zasada 4 – Wybieraj zasadę 80/20
Chodzi o to, byś w 80% jadł/a zdrowe pożywienie. Natomiast spożywanie 20% nie koniecznie zdrowych produktów spożywczych nie powinno przeszkodzić Ci w zrzucaniu nadwagi.
Zasada 5 – Pij WODĘ
By schudnąć, musisz koniecznie pić codziennie około 2 litrów CZYSTEJ, NIEGAZOWANEJ wody. Nie mówię tu o kawie, sokach, czy herbacie, które i tak możesz spożywać. Ważne, byś codziennie pił/a czystą wodę. Woda działa na Twoje wnętrze, tak jak działa ona, kiedy się myjesz. Pijąc czystą wodę pomagasz Twojemu organizmowi wyczyścić Twoje ciało od wewnątrz. Czyściejsze ciało jest bardziej sprawne i lepiej pracuje. Tym samym Ty chudniesz.
Zasada 6 – DELEKTUJ się jedzeniem
Zwróć uwagę na to, czy delektujesz się jedzeniem. Delektowanie pozwoli Ci jeść świadomie. Dzięki temu z łatwością zorientujesz się czy dany posiłek Ci smakuje, oraz czy już jesteś najedzona/y mimo, że na talerzu jest jeszcze jedzenie. Tym samym delektowanie się i świadome jedzenie pozwoli Ci schudnąć.
Zasada 7 – Zastosuj medytację odchudzającą
Ta zasada może Cie zaskoczyć. Jednak już coraz więcej osób przekonuje się, ze zastosowanie MEDYTACJI ODCHUDZAJĄCEJ jest najprostszym i bardzo skutecznym sposobem, by wspomóc proces odchudzania. Dzięki medytacji odchudzającej zyskujesz kilka rzeczy na raz, które pomagają Ci schudnąć. Po pierwsze codziennie się relaksujesz. Tym samym pozwalasz na to, by komórki Twojego ciała odprężyły się. Gdy jesteś z kolei zrelaksowana/y łatwiej pozwalasz sobie na to , by „odpuścić”, przestać kontrolować wszystko dookoła Ciebie. Tym samym pozwalasz by Twoje ciało wykonywało w 100% to, co do niego należy, czyli naprawiało uszkodzone komórki, pozbywało się śmieci, czy tez usuwało nadmiar tkanki tłuszczowej.
Poprzez medytację odchudzającą nawiązujesz też kontakt z Twoją podświadomością oraz wydajesz jej rozkazy i dyspozycje by ta nie tylko nie przeszkadzała Ci w schudnięciu, ale wręcz w nim pomagała.
Jak napisałam na początku tego artykułu jestem w stu procentach przekonana, że jeżeli zastosujesz się do tych siedmiu zasad, z pewnością schudniesz.
Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów w odchudzaniu :)
Barbara Łukowiak
"Jak wykorzystać medytację do odchudzania" - Poznaj inny sposób
na skuteczne odchudzanie! Skorzystaj z zupełnie darmowego kursu! Przekonaj się czy dzięki medytacji Ty tez możesz schudnać! Pozdrawiam Barbara Łukowiak
Obecnie wiele osób ma problem z otyłą sylwetką. Wiele z nich pracuje bardzo ciężko, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Czasami jednak (powiem więcej – bardzo często) te próby kończą się fiaskiem. Wynika to z wielu powodów, ale najważniejszym z nich jest to, że osoby te stosują różne diety znalezione np. w Internecie, diety ograniczające drastycznie ilość przyjmowanego pożywienia i jednostronne, nie dostarczające organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych mu do utrzymania zdrowego ciała. A istnieje przecież o wiele prostszy, łatwiejszy i wygodniejszy sposób by schudnąć!
Jeżeli jesteś jedną osób pragnących schudnąć, postępowanie wg zasad opisanych w tym artykule na 100% może Ci pomóc w uzyskaniu idealnej sylwetki i pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z Twojego organizmu.
Przejdźmy do konkretów. Co to za zasady?
Zasada 1 – Jedz mało, ale często.
Idealnym by było, gdybyś spożywał/a posiłek co trzy godziny w ciągu dnia. Będą to trzy główne posiłki : śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie przekąski. Dzięki temu Twój poziom cukru we krwi nie będzie ulegał wahaniom i Twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach.
Zasada 2 – Jedz śniadanie.
Dzięki temu szybko uruchomisz Twój metabolizm. Nie możesz też zapomnieć o śniadaniu, bo po przyjściu do pracy będziesz głodna/y i - chcąc nie chcąc – zaczniesz szukać czegoś do zjedzenia, najprawdopodobniej mało zdrowego i raczej przyczyniającego się do utrwalenia Twojej nadwagi - takiego jak batoniki, chipsy, cola itd. A to zabójcy szczupłej sylwetki!!!!!
Zasada 3 – Włącz proteiny (białka) do każdego posiłku
Spalamy więcej kalorii (a tym samym chudniemy), kiedy spożywamy proteiny, gdyż nasz organizm, by je rozłożyć i wykorzystać musi użyć w tym celu miedzy innymi tłuszcz.. Jedzenie białek powoduje też, że przez długi okres czasu nie czujesz się głodna/y gdyż są one przez dłużej przetwarzane przez Twój organizm.
Zasada 4 – Wybieraj zasadę 80/20
Chodzi o to, byś w 80% jadł/a zdrowe pożywienie. Natomiast spożywanie 20% nie koniecznie zdrowych produktów spożywczych nie powinno przeszkodzić Ci w zrzucaniu nadwagi.
Zasada 5 – Pij WODĘ
By schudnąć, musisz koniecznie pić codziennie około 2 litrów CZYSTEJ, NIEGAZOWANEJ wody. Nie mówię tu o kawie, sokach, czy herbacie, które i tak możesz spożywać. Ważne, byś codziennie pił/a czystą wodę. Woda działa na Twoje wnętrze, tak jak działa ona, kiedy się myjesz. Pijąc czystą wodę pomagasz Twojemu organizmowi wyczyścić Twoje ciało od wewnątrz. Czyściejsze ciało jest bardziej sprawne i lepiej pracuje. Tym samym Ty chudniesz.
Zasada 6 – DELEKTUJ się jedzeniem
Zwróć uwagę na to, czy delektujesz się jedzeniem. Delektowanie pozwoli Ci jeść świadomie. Dzięki temu z łatwością zorientujesz się czy dany posiłek Ci smakuje, oraz czy już jesteś najedzona/y mimo, że na talerzu jest jeszcze jedzenie. Tym samym delektowanie się i świadome jedzenie pozwoli Ci schudnąć.
Zasada 7 – Zastosuj medytację odchudzającą
Ta zasada może Cie zaskoczyć. Jednak już coraz więcej osób przekonuje się, ze zastosowanie MEDYTACJI ODCHUDZAJĄCEJ jest najprostszym i bardzo skutecznym sposobem, by wspomóc proces odchudzania. Dzięki medytacji odchudzającej zyskujesz kilka rzeczy na raz, które pomagają Ci schudnąć. Po pierwsze codziennie się relaksujesz. Tym samym pozwalasz na to, by komórki Twojego ciała odprężyły się. Gdy jesteś z kolei zrelaksowana/y łatwiej pozwalasz sobie na to , by „odpuścić”, przestać kontrolować wszystko dookoła Ciebie. Tym samym pozwalasz by Twoje ciało wykonywało w 100% to, co do niego należy, czyli naprawiało uszkodzone komórki, pozbywało się śmieci, czy tez usuwało nadmiar tkanki tłuszczowej.
Poprzez medytację odchudzającą nawiązujesz też kontakt z Twoją podświadomością oraz wydajesz jej rozkazy i dyspozycje by ta nie tylko nie przeszkadzała Ci w schudnięciu, ale wręcz w nim pomagała.
Jak napisałam na początku tego artykułu jestem w stu procentach przekonana, że jeżeli zastosujesz się do tych siedmiu zasad, z pewnością schudniesz.
Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów w odchudzaniu :)
Barbara Łukowiak
"Jak wykorzystać medytację do odchudzania" - Poznaj inny sposób
na skuteczne odchudzanie! Skorzystaj z zupełnie darmowego kursu! Przekonaj się czy dzięki medytacji Ty tez możesz schudnać! Pozdrawiam Barbara Łukowiak
7 zasad aby schudnąć
Przestań liczyć kalorie! Jest inna, bardziej prosta i efektywniejsza metoda, by schudnąć! Istnieje 7 zasad, dzieki którym, jezeli je zastosujesz w praktyce, z pewnością schudniesz!
Obecnie wiele osób ma problem z otyłą sylwetką. Wiele z nich pracuje bardzo ciężko, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Czasami jednak (powiem więcej – bardzo często) te próby kończą się fiaskiem. Wynika to z wielu powodów, ale najważniejszym z nich jest to, że osoby te stosują różne diety znalezione np. w Internecie, diety ograniczające drastycznie ilość przyjmowanego pożywienia i jednostronne, nie dostarczające organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych mu do utrzymania zdrowego ciała. A istnieje przecież o wiele prostszy, łatwiejszy i wygodniejszy sposób by schudnąć!
Jeżeli jesteś jedną osób pragnących schudnąć, postępowanie wg zasad opisanych w tym artykule na 100% może Ci pomóc w uzyskaniu idealnej sylwetki i pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z Twojego organizmu.
Przejdźmy do konkretów. Co to za zasady?
Zasada 1 – Jedz mało, ale często.
Idealnym by było, gdybyś spożywał/a posiłek co trzy godziny w ciągu dnia. Będą to trzy główne posiłki : śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie przekąski. Dzięki temu Twój poziom cukru we krwi nie będzie ulegał wahaniom i Twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach.
Zasada 2 – Jedz śniadanie.
Dzięki temu szybko uruchomisz Twój metabolizm. Nie możesz też zapomnieć o śniadaniu, bo po przyjściu do pracy będziesz głodna/y i - chcąc nie chcąc – zaczniesz szukać czegoś do zjedzenia, najprawdopodobniej mało zdrowego i raczej przyczyniającego się do utrwalenia Twojej nadwagi - takiego jak batoniki, chipsy, cola itd. A to zabójcy szczupłej sylwetki!!!!!
Zasada 3 – Włącz proteiny (białka) do każdego posiłku
Spalamy więcej kalorii (a tym samym chudniemy), kiedy spożywamy proteiny, gdyż nasz organizm, by je rozłożyć i wykorzystać musi użyć w tym celu miedzy innymi tłuszcz.. Jedzenie białek powoduje też, że przez długi okres czasu nie czujesz się głodna/y gdyż są one przez dłużej przetwarzane przez Twój organizm.
Zasada 4 – Wybieraj zasadę 80/20
Chodzi o to, byś w 80% jadł/a zdrowe pożywienie. Natomiast spożywanie 20% nie koniecznie zdrowych produktów spożywczych nie powinno przeszkodzić Ci w zrzucaniu nadwagi.
Zasada 5 – Pij WODĘ
By schudnąć, musisz koniecznie pić codziennie około 2 litrów CZYSTEJ, NIEGAZOWANEJ wody. Nie mówię tu o kawie, sokach, czy herbacie, które i tak możesz spożywać. Ważne, byś codziennie pił/a czystą wodę. Woda działa na Twoje wnętrze, tak jak działa ona, kiedy się myjesz. Pijąc czystą wodę pomagasz Twojemu organizmowi wyczyścić Twoje ciało od wewnątrz. Czyściejsze ciało jest bardziej sprawne i lepiej pracuje. Tym samym Ty chudniesz.
Zasada 6 – DELEKTUJ się jedzeniem
Zwróć uwagę na to, czy delektujesz się jedzeniem. Delektowanie pozwoli Ci jeść świadomie. Dzięki temu z łatwością zorientujesz się czy dany posiłek Ci smakuje, oraz czy już jesteś najedzona/y mimo, że na talerzu jest jeszcze jedzenie. Tym samym delektowanie się i świadome jedzenie pozwoli Ci schudnąć.
Zasada 7 – Zastosuj medytację odchudzającą
Ta zasada może Cie zaskoczyć. Jednak już coraz więcej osób przekonuje się, ze zastosowanie MEDYTACJI ODCHUDZAJĄCEJ jest najprostszym i bardzo skutecznym sposobem, by wspomóc proces odchudzania. Dzięki medytacji odchudzającej zyskujesz kilka rzeczy na raz, które pomagają Ci schudnąć. Po pierwsze codziennie się relaksujesz. Tym samym pozwalasz na to, by komórki Twojego ciała odprężyły się. Gdy jesteś z kolei zrelaksowana/y łatwiej pozwalasz sobie na to , by „odpuścić”, przestać kontrolować wszystko dookoła Ciebie. Tym samym pozwalasz by Twoje ciało wykonywało w 100% to, co do niego należy, czyli naprawiało uszkodzone komórki, pozbywało się śmieci, czy tez usuwało nadmiar tkanki tłuszczowej.
Poprzez medytację odchudzającą nawiązujesz też kontakt z Twoją podświadomością oraz wydajesz jej rozkazy i dyspozycje by ta nie tylko nie przeszkadzała Ci w schudnięciu, ale wręcz w nim pomagała.
Jak napisałam na początku tego artykułu jestem w stu procentach przekonana, że jeżeli zastosujesz się do tych siedmiu zasad, z pewnością schudniesz.
Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów w odchudzaniu :)
Barbara Łukowiak
"Jak wykorzystać medytację do odchudzania" - Poznaj inny sposób
na skuteczne odchudzanie! Skorzystaj z zupełnie darmowego kursu! Przekonaj się czy dzięki medytacji Ty tez możesz schudnać! Pozdrawiam Barbara Łukowiak
Obecnie wiele osób ma problem z otyłą sylwetką. Wiele z nich pracuje bardzo ciężko, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Czasami jednak (powiem więcej – bardzo często) te próby kończą się fiaskiem. Wynika to z wielu powodów, ale najważniejszym z nich jest to, że osoby te stosują różne diety znalezione np. w Internecie, diety ograniczające drastycznie ilość przyjmowanego pożywienia i jednostronne, nie dostarczające organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych mu do utrzymania zdrowego ciała. A istnieje przecież o wiele prostszy, łatwiejszy i wygodniejszy sposób by schudnąć!
Jeżeli jesteś jedną osób pragnących schudnąć, postępowanie wg zasad opisanych w tym artykule na 100% może Ci pomóc w uzyskaniu idealnej sylwetki i pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z Twojego organizmu.
Przejdźmy do konkretów. Co to za zasady?
Zasada 1 – Jedz mało, ale często.
Idealnym by było, gdybyś spożywał/a posiłek co trzy godziny w ciągu dnia. Będą to trzy główne posiłki : śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie przekąski. Dzięki temu Twój poziom cukru we krwi nie będzie ulegał wahaniom i Twój metabolizm będzie pracował na pełnych obrotach.
Zasada 2 – Jedz śniadanie.
Dzięki temu szybko uruchomisz Twój metabolizm. Nie możesz też zapomnieć o śniadaniu, bo po przyjściu do pracy będziesz głodna/y i - chcąc nie chcąc – zaczniesz szukać czegoś do zjedzenia, najprawdopodobniej mało zdrowego i raczej przyczyniającego się do utrwalenia Twojej nadwagi - takiego jak batoniki, chipsy, cola itd. A to zabójcy szczupłej sylwetki!!!!!
Zasada 3 – Włącz proteiny (białka) do każdego posiłku
Spalamy więcej kalorii (a tym samym chudniemy), kiedy spożywamy proteiny, gdyż nasz organizm, by je rozłożyć i wykorzystać musi użyć w tym celu miedzy innymi tłuszcz.. Jedzenie białek powoduje też, że przez długi okres czasu nie czujesz się głodna/y gdyż są one przez dłużej przetwarzane przez Twój organizm.
Zasada 4 – Wybieraj zasadę 80/20
Chodzi o to, byś w 80% jadł/a zdrowe pożywienie. Natomiast spożywanie 20% nie koniecznie zdrowych produktów spożywczych nie powinno przeszkodzić Ci w zrzucaniu nadwagi.
Zasada 5 – Pij WODĘ
By schudnąć, musisz koniecznie pić codziennie około 2 litrów CZYSTEJ, NIEGAZOWANEJ wody. Nie mówię tu o kawie, sokach, czy herbacie, które i tak możesz spożywać. Ważne, byś codziennie pił/a czystą wodę. Woda działa na Twoje wnętrze, tak jak działa ona, kiedy się myjesz. Pijąc czystą wodę pomagasz Twojemu organizmowi wyczyścić Twoje ciało od wewnątrz. Czyściejsze ciało jest bardziej sprawne i lepiej pracuje. Tym samym Ty chudniesz.
Zasada 6 – DELEKTUJ się jedzeniem
Zwróć uwagę na to, czy delektujesz się jedzeniem. Delektowanie pozwoli Ci jeść świadomie. Dzięki temu z łatwością zorientujesz się czy dany posiłek Ci smakuje, oraz czy już jesteś najedzona/y mimo, że na talerzu jest jeszcze jedzenie. Tym samym delektowanie się i świadome jedzenie pozwoli Ci schudnąć.
Zasada 7 – Zastosuj medytację odchudzającą
Ta zasada może Cie zaskoczyć. Jednak już coraz więcej osób przekonuje się, ze zastosowanie MEDYTACJI ODCHUDZAJĄCEJ jest najprostszym i bardzo skutecznym sposobem, by wspomóc proces odchudzania. Dzięki medytacji odchudzającej zyskujesz kilka rzeczy na raz, które pomagają Ci schudnąć. Po pierwsze codziennie się relaksujesz. Tym samym pozwalasz na to, by komórki Twojego ciała odprężyły się. Gdy jesteś z kolei zrelaksowana/y łatwiej pozwalasz sobie na to , by „odpuścić”, przestać kontrolować wszystko dookoła Ciebie. Tym samym pozwalasz by Twoje ciało wykonywało w 100% to, co do niego należy, czyli naprawiało uszkodzone komórki, pozbywało się śmieci, czy tez usuwało nadmiar tkanki tłuszczowej.
Poprzez medytację odchudzającą nawiązujesz też kontakt z Twoją podświadomością oraz wydajesz jej rozkazy i dyspozycje by ta nie tylko nie przeszkadzała Ci w schudnięciu, ale wręcz w nim pomagała.
Jak napisałam na początku tego artykułu jestem w stu procentach przekonana, że jeżeli zastosujesz się do tych siedmiu zasad, z pewnością schudniesz.
Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów w odchudzaniu :)
Barbara Łukowiak
"Jak wykorzystać medytację do odchudzania" - Poznaj inny sposób
na skuteczne odchudzanie! Skorzystaj z zupełnie darmowego kursu! Przekonaj się czy dzięki medytacji Ty tez możesz schudnać! Pozdrawiam Barbara Łukowiak
Subskrybuj:
Posty (Atom)